Направления фитнес-аэробики
HIP-HOP аэробика – одно из направлений фитнес-аэробики, основой которого являются уличные танцы. HIP-HOP включает широкий диапазон стилей, таких как breaking, locking и popping, которые появились в 1970-х годах.
HIP-HOP – это смесь дисциплин уличного танца и различных культурных интерпретаций со всего мира. Танцевальное выступление в стиле hip-hop включает внешний вид, музыку, позу, осанку и сам уличный стиль, что создает уникальность этого направления. Настоящее выступление по hip-hop характеризуется разнообразием стилей, характерными движениями и хореографией, которые передают дух и энергию улицы.
Хореография должна включать различные стили и оценивается по следующим критериям:
• Техника исполнения и сложность
• Музыкальное сопровождение и интерпретация
• Разнообразие и креативность
• Перестроения и визуальные образы
• Командная работа и подача
Соревнования по hip-hop являются командными и включают такие дисциплины, как hip-hop (команда 5-9 человек), hip-hop большая группа (команда 12-25 человек) и hip-hop дуэт. Они проходят в следующих возрастных категориях: юноши и девушки – 8-13 лет; юниоры и юниорки – 12-18 лет; мужчины и женщины – 17 лет и старше.
Спортивная аэробика – это способность выполнять сложные элементы и разнообразные движения под музыку. Это направление берёт своё начало от традиционной аэробики «high impact», характеризующейся высоким уровнем интенсивности и идеальным исполнением.
Соревнования по спортивной аэробике проводятся, как минимум, в два тура и включают индивидуальные выступления, а также соревнования дуэтов и троек.
Программа выступления должна содержать от 14 до 18 элементов, включая 3 обязательных и 11-15 дополнительных.
Все элементы разделены на четыре категории движений:
• Статическая сила
• Прыжки
• Отжимания
• Гибкость
Правила проведения соревнований по спортивной аэробике основаны на принципах программ, установленных FISAF.
Аэробика – это доступный вид спорта, который можно начинать в любом возрасте. Она идеально подходит для детей, так как отвечает потребностям растущего организма, позволяя активно бегать, прыгать и танцевать.
Аэробика также является танцевальной дисциплиной, и спортсмены, занимающиеся фитнес-аэробикой, зачастую становятся великолепными танцорами с отличным телосложением.
Программы «Аэробика» и «Аэробика 5 человек» основываются на движениях высокоударной аэробики, которые включают постоянные прыжки и бег под ритмичное музыкальное сопровождение. В этих программах нет обязательных упражнений, и использование элементов из спортивной аэробики не приветствуется. Основное внимание уделяется непрерывному выполнению движений высокоударной аэробики, организованных в творчески составленную последовательность. Если нужно внести дополнительные изменения или уточнения, дайте знать!
Степ-аэробика – это популярная разновидность аэробики, в которой упражнения выполняются с использованием степ-платформы, что позволяет разнообразить тренировочный процесс и увеличить нагрузку на мышцы.
История степ-аэробики началась в 1989 году, когда Джин Миллер, по рекомендации врача-ортопеда, начала укреплять мышцы ног. В результате она разработала первый комплекс упражнений, который стал основой для этого направления.
Соревнования по степ-аэробике проводятся в командном формате, в которых участвуют группы из 5-7 человек. Судьи оценивают исполнение командных упражнений с использованием степ-платформ, обращая внимание на технику выполнения и артистизм участников.
Соревнования организуются для различных возрастных групп, что делает этот вид спорта доступным и привлекательным для людей разного возраста и уровня подготовки.